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  • 备孕吃什么维生素助孕这四种维生素必不可少

    发布时间:2020年06月24日 11:50:17 来源:振东健康网

    孕期宝妈对各种营养需求都有所增加,不管是为了宝宝还是自己,怀孕期间都会补充维生素,正确补充维生素有助孕效果。那么,备孕吃什么维生素助孕呢?

    备孕吃什么维生素 吃什么维生素助孕 维生素有助孕效果

    1、维生素A

    维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,为怀孕做好准备。另外,维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形。
    含有维生素A的食物推荐:全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等。


    2、维生素C

    备孕期间女性适量补充维生素C能够有效帮助改善铁、钙和叶酸的利用,帮助身体营养均衡。
    含有维生素C的食物推荐:樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等。


    3、维生素B1

    维生素B1可帮助维持备孕女性神经组织、肌肉、心脏活动的正常运行,为怀孕做准备。
    含有维生素B1的食物推荐:全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。


    4、维生素D

    维生素D可以促进钙的吸收,强健骨骼,提高肌肉的控制力和增强神经肌肉的协调性,这些都对怀孕有益。同时,女性补充维生素D还可以很好的降低孕期子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险。所以说适量补充维生素D也很有必要。

    含有维生素D的食物推荐:新鲜蔬果、水产品、蛋类、奶类等、钙片


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