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  • 铸就青春活力男人 一周健身计划

    发布时间:2020年06月28日 11:51:43 来源:振东健康网

    好多男性都去过健身房,在健身房,我们会看到健身房的一周课程计划,今天,我们分享男性一周锻炼计划,大家可根据以下计划进行锻炼,这个锻炼计划融入了趣味性、实用性和良好功效,在你健身的同时,不会觉得枯燥、乏味,那么,一周健身计划具体内容有哪些了?

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    星期一 

    今天是新的一周的开始!根据你的时间安排和精神状态,可以选择早上、中午或晚上进行健身练习。

    早上可以选择运动强度不是很大,但却可以有效锻练腹肌、肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。中午可以选择修身健体操,学习基本的街舞动作,在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。 下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操,通过激烈的动作来释放你身体的能量,最大限度的消耗卡路里。


    星期二 

    健身计划需要你的决心和毅力!如果周一你已经参加了举重练习、修身健身操或动感搏击操,并觉得其中有一项特别适合你的口味,那就请留意这项运动在周二的时间安排。或者你想试一下新的健身运动,如动感桑巴或踏板舞。


    星期三

    由于你的肌肉在过去两天都处于极度兴奋和紧张的状态,今天不妨休息一天,给身体放个假。同时注意调整自己的呼吸,运用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里,并且随时随地都可以进行。


    星期四

    转眼后天就到周末了,今天也要加油呢!去健身房参加自己喜欢的运动,或是尝试一下新的或中级踏板舞。请记住 兴趣 是最大的老师,身体的本能是懒惰的,这就需要你的意志来战胜懒惰!


    星期五

    还有一天你的一周健身计划就可以完成了!建议今天下班后去健身房参加动感搏击操,最大限度的消耗你在一周里囤积的卡路里,同时达到释放压力的目的。运动结束后冲个澡,就可以精神抖擞的参加晚上的party了。 周末 周末是身体休养生息的好时机。可以通过快步走、腹部呼吸和床上运动等培养在日常生活中健身的好习惯。


    本文内容由振东健康网整理发布


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