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  • 预防肺炎的口保健操

    发布时间:2020年06月29日 11:02:36 来源:振东健康网 阅读量:31

    近期,新冠肺炎已经得到了很好的控制,但是我们还是要做好预防措施,不可大意,今天就为大家分享一个预防肺炎的口保健操。

    口保健操的好处 口保健操的动作要领 口保健操的可以预防肺炎

    腹式呼吸 

    用鼻子深吸气,同时鼓肚子,吸到自己的极限,稍屏气3~5秒钟,然后用口轻轻向外呼,同时瘪肚子。坐位、卧位都可以进行,每次5到10分钟,每天1次。

    口内舌动 

    轻轻闭口,让舌头在牙齿和口颊之间做顺时针转动10~15圈,再做逆时针转动10~15圈,这时口中已经存有很多唾液,然后将唾液分三次缓缓咽下。

    口外舌动 

    将舌头伸出口外,分别尽力向上、下、左、右四个方向进行伸展,每个方向做3~5次。


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