欢迎来到振东健康网 |  返回首页

健康常识

  • Home > 
  • 老年健康 > 
  • 养生保健 > 
  • 健康常识 > 
  • 老年人晨练不要做深蹲

    发布时间:2020年07月06日 10:33:01 来源:振东健康网

    晨练已经成为好多老年人生活中必不可少的环节,老年人锻炼的方式也是多种多样,但是一定要适量运动,不建议做深蹲等高负荷的运动,这样给关节带来了较大的负荷,影响老年人的骨骼健康。

    老年人晨练要注意什么 老年人晨练的好处 老年人不易做深蹲

    还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。

    另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。

    还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。

    本文内容由振东健康网整理发布

    分享链接:0
    加入收藏
    热门排行榜