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  • 女性绝经后怎么调养比较好?

    发布时间:2021年06月03日 21:04:32 来源:振东健康网

    女性绝经后,身体会出现一系列的变化,身体机能也会走向下坡路,因此女性绝经后调养就显得尤为重要。通过一些适当的方法调养,就可以让身体状态恢复得更好。


    一、补充足够营养

    女性绝经后调养应补充足够的营养,特别是维生素D和钙,维生素D可以促进钙吸收。当女性身体钙不足,容易出现骨质疏松,因此多吃含钙高的食物,如牛奶、豆浆等。另外通过饮食补充雌激素,在更年期由于卵巢功能下降,激素分泌量减少,身体会有一系列不适,所以多吃雌激素较高的食物,可以使雌激素维持在正常平衡状态,如豆浆、黑芝麻、蜂王浆等。

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    二、坚持运动

    女性绝经后调养要坚持运动,可以提高新陈代谢,将毒素排泄出体外,防止毒素堆积而带来的影响。另外坚持运动可以使骨骼更加健康,因为进入更年期后骨骼容易出现问题而导致不适,所以坚持运动可以提高身体灵活性。


    三、定期做检查

    女性在进入40岁后,身体各方面会逐渐衰老,这个时候要定期做检查,也包括在绝经期。定期检查可以知道各方面功能情况,在发现问题时,及时采取措施,特别是卵巢生殖系统以及乳房。


    四、放松情绪

    放松情绪对于女性绝经后调养来说至关重要。别给自己过大压力,所以要放松自己,给自己足够的时间休息,做到劳逸结合,心理压力要降低。


    五、适当进行性生活

    有很多女性认为绝经后不能进行性生活,其实不然,适当性生活可以愉悦身心,还能使身体分泌更多激素,有利于生殖系统运作,也能保护阴道。注意和谐性生活,根据自己的身体情况进行,不能因为追求刺激而导致身体受伤害。

    女性调养不光在平时,于绝经后更要加强这方面的工作,保护自己的身体,增强抵抗力。


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