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  • 健康过冬,这些适合冬季吃的食物别忘了!

    发布时间:2021年12月01日 16:55:55 来源:振东健康网

    众所周知,冬季是进补的好时机,但药补不如食补,应多吃应季的食物来养生保健,改善身体机能,维持身体健康。那么有哪些适合冬季吃的食物呢?下面健康生活资讯网就来推荐几种适合冬季的养生食物,一起来看看吧。

    适合冬季的食物

    1、柚子

    柚子有冬天完美水果的美誉,酸甜可口又多汁。其中含有大量维生素C和番茄红素,这属于强效抗氧化物质,能清除自由基,降低炎症反应,起到抗癌防癌效果。


    2、萝卜

    萝卜全身都是宝,特别是萝卜缨中含有丰富的维生素A和维生素K,能满足人体每天所需,同时也含有叶酸、钙、锰和维生素C等,是非常适合冬季的食物。


    3、大葱

    大葱中含有人体所需要的叶酸和铁以及维生素A、维生素C维生素K和维生素B6;同时也含有多酚类抗氧化物质,能维护血管健康。研究发现,多吃大葱能降低患结直肠癌风险,同时也能降低前列腺特异性抗原数值。


    4、紫甘蓝

    紫甘蓝属于常见的十字花科蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及抗氧化物质,有强大的消炎效果,同时也能预防心血管疾病和癌症。


    5、南瓜

    南瓜是冬季蔬菜中的第一瓜,其中含有大量胡萝卜素,属于抗氧化剂,能延缓身体衰老,预防心脏病以及癌症。南瓜有多种吃法,可以炒菜或蒸烤,也可以煲汤,也是一种适合冬季吃的食物。


    6、红薯

    红薯是冬季常见的根茎类蔬菜,其中含有大量膳食纤维和植物性蛋白以及碳水化合物,这属于低热量零脂肪的食材,能给人们一定的饱腹感,帮助减肥瘦身。

    以上就是6种适合冬季的养生食物了,这些食物的营养价值很高,非常适合冬季拿来进补。但需要注意的是,一定要合理饮食,不能够盲目进补,以免带来不良的影响。


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