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  • 中老年人安全过冬怎么做?这些保健措施要做好!

    发布时间:2021年12月07日 14:52:41 来源:振东健康网

    冬季天气干燥寒冷,对于心脑血管的影响很大,尤其是老年人,在冬季非常容易出现脑卒中以及脑梗等心脑血管疾病,严重影响身体健康。因此为了安全过冬,一定要做好保健措施。下面健康在线自测就来说说老年人安全过冬的保健措施。

    安全过冬,保健措施

    1、清晨适当运动

    冬季寒冷,很多人的运动量就相对减少了,这种习惯对于血液循环非常的不利,进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现,冬季可以在屋里适当做一些简单的锻炼,例如给四肢做一下按摩,或者在天气较好的时候,到室外运动一下,能够有效预防心脑血管疾病突发。


    2、清晨适当吃些蔬果

    在寒冷冬季的早上,可以吃一些新鲜的蔬果,这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳,对于补肾效果也是非常不错的,同时也一定要注意摄入营养的均衡,从全面补充营养,这样可以让身体更加的健康。


    3、每天清晨喝一杯温水

    每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环,而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾,这个时候如果不能及时排除体外,就会沉积在血液里面,时间久了就会导致血栓的形成。


    4、戒烟戒酒

    很多人都有吸烟喝酒的习惯,这对健康的影响很大。酒精和尼古丁,对于心脑血管危害非常的大,会导致血管快速收缩,容易形成血栓。特别是在寒冷的季节,血管会进一步地出现收缩,会导致心脑血管的健康受到严重威胁。

    以上就是老年人安全过冬的保健措施了,除了以上几点外,老年人还要保持良好的作息习惯,不能有过大的情绪起伏,这样才能保证身体健康,安全过冬。


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