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  • 心脑血管病与饮食有关?

    发布时间:2021年12月18日 11:01:05 来源:振东健康网

    大脑和心脏都是人体非常重要的器官,其中任何一个出现了问题,都会对身体造成巨大的伤害,严重的时候甚至会导致猝死。但是近几年心脑血管疾病的发生几率却有所提高,给许多人的健康和生命造成了威胁。其实心脑血管的发生与饮食也有一定的关系,因此养成健康的饮食习惯。点击疾病症状自测,查看个人健康状况。

    优质蛋白质

    1、 控制热量

    无论吃任何食物都要提前计算热量,避免因摄入热量过多而导致体重超标,增加心脑血管的负担,如果在无意识的情况下摄入了过多的热量,都可以通过运动等方式来消耗这些热量,同样可以避免体重超标的出现。


    2、 多吃水果

    水果和蔬菜当中的营养成分特别丰富,其中包括维生素、矿物质、膳食纤维等等,都是对人体很重要的营养物质。虽然通过吃营养剂也能够弥补人体所需的维生素,但是却不能够达到较高的营养密度,而吃蔬菜和水果不但能够达到比较高的营养密度,还能够补充膳食纤维,使体内的油脂和废物能够及时的排出体外,避免血管堵塞的出现。


    3、 吃全谷物

    在主食方面要多吃全谷物,少吃精制的碳水,也就是精米白面。全谷物当中含有丰富的维生素B以及膳食纤维,能够维持血管健康,也能够使废物排出体外,降低血管堵塞的几率。而含有精制碳水的食物,则有可能转变为脂肪,增加肥胖的几率,对心脑血管健康产生不利的影响。

    一杯牛奶

    4、蛋白质的食物

    蛋白质是人体所必需的营养成分,但在摄入蛋白质的同时,如果摄入了过多的脂肪,则会增加肥胖的几率,对心脑血管健康产生不利的影响,因此要多吃富含优质蛋白的食物,因为这些食物当中的脂肪含量比较少,比如豆类、鱼肉、脱脂乳制品等等。

    想要降低心脑血管疾病的发生几率,在食用油方面也要特别注意,要尽量吃植物油,不吃动物油,动物油的脂肪含量比较高,很容易导致肥胖,增加血管堵塞和血液粘稠的几率。在吃植物油的时候也要控制好量,一般一天不能够超过25克。


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