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  • 练太极对老人身体有什么好处?

    发布时间:2021年12月22日 15:57:23 来源:振东健康网

    慢跑、广场舞、散步...有很多适合老年人锻炼身体的方法。还有一种是打太极拳,打太极拳对老人锻炼身体有什么好处呢?我们一起来看看。


    练太极对老人身体有什么好处?

    老人练太极的好处如下:

    1、增加神经灵敏性

    老年人练太极时,需要心静意定,首先让大脑冷静下来,然后协调全身来执行大脑命令,有利于加强神经系统的灵敏性,锻炼老年人的脑部能力。锻炼神经灵敏性是老人练太极的主要好处之一。

    2、加强身体循环

    老年人每天练习30-60分钟的太极拳,就像有氧运动一样,可以使得全身气血运行顺畅。

    3、保持身体柔韧度

    老人上年纪后,身体各关节的活动能力会有所下降,太极中的动作大多有屈膝、半蹲,可以提高肌体的耐力,保持身体各关节的柔韧度。练太极帮助老人维持身体柔韧性,对全身的关节保护有很大好处。

    4、陶冶性情

    太极拳讲究以静制动,要求动作柔和、灵活,性格急躁的人练习太极拳可以起到修身养性的作用,抑制浮躁情绪。

    老人练太极的好处

    老人练习太极拳注意事项

    1、拉伸

    开始之前做好准备活动,适当慢跑,做徒手操,让身体微微发热,然后适当压压腿、拉拉筋,做几次半蹲动作,把膝盖、关节充分活动开。

    2、由简到难

    练太极拳先选择简单的,然后再到复杂的,动作熟练后再向难的一级过渡。

    3、注意中心

    练习太极拳,人大多时间处于半蹲状态,下肢运动负荷比较大,很容易伤害到膝盖软骨、韧带等,所以我们有尤为重视这几点,集中精力,不放松警惕。

    4、控制时长

    练习时间不宜过长,中间可间隔休息几分钟,不要连续打好多遍,否则适得其反。

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    本文内容由振东健康网整理发布

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