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  • 补充营养很重要,老年人要记得合理补充这5种营养!

    发布时间:2022年04月19日 13:49:18 来源:振东健康网

    随着年龄慢慢增长,身体就会不断的衰老,身体的各项机能也会变得比较差,身体的抵抗力,免疫力在下降了之后,就容易被一些细菌、病毒之类的入侵,进而就会形成一些疾病。所以对于老年人来说,更要注意调理自己的身体,合理补充营养。下面健康在线自测就来说说老年人要合理补充的营养元素,一起来看看吧。

    营养元素,补充营养

    1、蛋白质

    老年人身体各项器官运行效率都会变得比较差,想要提高器官的活性,让身体更健康就要多补充蛋白质,因为大多数的器官想要高效的运行都需要蛋白质,所以老年人如果蛋白质不足,身体机能就会受影响,这样患病的概率就会比较高。


    2、铁元素

    很多老年人在不知不觉间就会出现贫血的现象,这是因为身体的血液循环随着年龄增长变得越来越慢,而且红细胞数量也会变得越来越少,这样就容易有贫血。所以老年人更应该要注意补充铁元素,这样才能有效的预防出现缺铁性的贫血,可以多吃动物的肝脏,还有肉类。


    3、钙元素

    老年人随着年龄增大,钙质的流失也会比较严重,所以钙元素是老年人必须要及时补充的一种元素,否则钙元素不足就容易出现骨质疏松问题。但是要注意老年人补钙也不能盲目,要适度,一次性不能补的太多,如果补的太多就可能会引起钙沉淀,这样就容易诱发骨质增生或者是关节炎等问题。


    4、膳食纤维

    膳食纤维无法被人体所消化,但是膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,老年人一般肠胃消化系统会比较差,容易有营养不良的情况。所以在平时饮食过程中,应该要有意识的多吃膳食纤维含量丰富的食物,这样能够提高肠胃的蠕动能力,增强消化能力,更好的吸收各种营养,有利于身体的健康。


    5、维生素B族

    维生素B族可以促进人体对营养的吸收,促进人体的新陈代谢,所以老年人应该要有意识的补充维生素B族,其中维生素B9可以维护血管健康、稳定血压,而维生素B12则可以治疗贫血,所以有高血压问题以及糖尿病问题的老年人都应该要补充维生素B族。

    总的来说,老年人相比较于年轻人来说,身体的机能会变得比较差,所以营养吸收能力也会比较差,这样就容易感染疾病,因此在平时生活中就应该合理补充营养元素,要在饮食营养上均衡一些,建议饮食要清淡。同时也要适当运动,保持良好的心态,这样才能保证身体健康。


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