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  • 6个提高性能力的健身动作

    发布时间:2022年05月19日 09:37:11 来源:振东健康网

    性能力是男性展现雄风的体现,能力强弱甚至决定男性的个人魅力。很多男性朋友也一直在寻找提高性能力的办法,振东健康小编为苦苦寻找的各位男性同胞们带来6个提高性能力的健身动作,多加练习,必能一展雄风,尽显男人魅力。

    提高性能力

    1、做深蹲

    下半身力量决定男性性能力强弱,坚持做深蹲能让腰部、臀部和大腿肌肉群得到锻炼,提高性能力。

    具体方法:把双腿打开,和肩膀同宽,双手自然放在身体两侧,手掌心贴在大腿上,腰背部挺直且把腹部收紧。弯曲膝盖下蹲,双手臂平举和地面平行,保证膝关节不能超过脚尖。在此过程中需保持手臂平直,腰背部挺直,利用腰腹部和腿部力量来控制身体下蹲,然后大腿用力向上蹬,再返回到刚开始的动作。


    2、蹲马步

    蹲马步能刺激性激素分泌,增强腿部和腰腹部力量,有效提高性能力。

    具体方法:两腿打开,与肩同宽,两脚平行且正对前方,抬头挺胸,两手前平举且看向前方。


    3、仰卧起坐

    男性坚持做仰卧起坐能增强腰部肌肉硬度,达到补肾壮阳效果。

    具体方法:平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,逐渐抬起双肩和头,使得双肩离开地面4英寸,保持此姿势三秒钟,然后再继续做此动作。

    6个提高性能力的健身动作

    4、踮脚尖

    踮脚尖是非常简单的动作,平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底,经常踮脚尖能让肾经穴位得到刺激,能达到补肾效果。


    5、搓脚心

    睡觉前把双手揉搓热,不停的揉搓脚心,每次揉搓300下,一直让脚心有发热感为止,能达到益精补肾和强身健体效果。


    6、按后腰

    让两个手掌快速对搓,然后分别放在腰部两侧,不停的上下按摩,一直让局部有热感为止,能补肾壮阳。


    以上就是小编整理的6个提高性能力的健身动作。提高性能力要寻找科学的办法,这些健身动作可以配合振东制药的五黑汤,效果更加。五黑汤具有滋养肾脏的效果,至于市场上很多补肾壮阳的药物需要多加甄别,谨慎选择。

    提高性能力

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