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  • 夏季如何减肥,五个有氧运动必选

    发布时间:2022年05月19日 11:24:03 来源:振东健康网

    运动是有利于我们身体健康的,能够让我们强身壮体,增强抵抗力,同时也是瘦身的好方式。而减肥是一件极为简单又困难的事情,有很多的朋友都知道减肥不仅仅要饮食,也要运动。那你知道夏季如何遇到减肥呢?其实有不少的有氧运动都适合,那下面健康在线自测就简单的盘点盘点关于夏季减肥的运动选择吧。


    第一:游泳

    夏季很热,所以不少人都不喜欢运动。其实夏季减肥的运动你可以选择游泳,游泳是常见的有氧运动,而且游泳消耗的热量更高,据说半小时不到就可以消耗1000千焦的热量,而且不用担心夏季多热。


    第二:瑜伽

    瑜伽这类有氧运动使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加,是不错的夏季减肥的运动

    夏季减肥的运动

    第三:跳绳

    其实跳绳也是不错的夏季减肥的运动,也是最常见的有氧运动项目,有很多人从小都开始玩了。而这项运动是全身性的,对于腹部大腿还有小腿等部位都有减肥的效果,因此建议可以多跳跳绳。跳绳对燃烧脂肪很有效,而且每天不需要运动很长时间,只要15分钟即可,但是一定要每天都运动,否则减肥效果不明显。


    第四:高抬腿

    夏季减肥的运动可以练练高抬腿,要知道有很多的朋友都希望瘦腿的,而这个项目就是有利于腿部的燃烧,因此建议平时在家里可以多瘦腿。


    第五:快走

    当你在傍晚时去快走,那有利于脂肪的燃烧而且还可以呼吸新鲜的空气。去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,快走这项有氧运动可谓是一种极好的心理减肥套餐。

    以上就是比较常见的夏季减肥的运动了,健康在线自测小编想说当你要减肥时,运动是必不可少的,而夏季这些运动都是比较适合的,比如说游泳,完全不需要担心流汗。所以想要燃烧脂肪的朋友不妨都来瞧瞧吧,选择适合自己的运动,轻松瘦身。


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